Sarah Connor Diät – Weekend-Diät 1. Tag

Die Sarah Connor Diät basiert auf dem Buch von Diät-Guru David Kirsch. Ernährungsforscher haben ein anscheinend wirksames Diät-Programm fürs Wochenende entwickelt, mit dem man bis zu 5 kg in 3 Tagen abnehmen kann.
Sarah Connor hat wie schon zuvor Heidi Klum bei David Kirsch ein sehr effektives Schlank-Programm durchgeführt.
Das Wichtigste, worauf man achten muss ist:
Kohlenhydrate NEIN, Eiweiß JA
Das Programm besteht aus fünf Bausteinen:
Morgen-Drink – Mittag – und Abendessen sowie dazwischen zwei Snacks.
Sarah Connor verrät außerdem noch, welchen Salat sie zum Mittagessen dazu gegessen hat.

Rezepte Rezepte 2. Tag – Rezepte Rezepte 3. Tag

So starten Sie Ihre Sarah Connor Diät am 1. Tag

1. TAG
Morgens:
1 Protein Shake
300 ml.Wasser, 5 Eiswürfel und Eiweißpulver mit Vanillegeschmack
(z.B. Apotheke) mixen.
Snack: 2 hartgekochte Eier (nur das Eiweiß essen)

Mittags:
Asia-Pfefferhuhn und Salat
1 TL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen.
170 g Hähnchenfilets in ca. 1 cm breite Streifen schneiden
1-3 Min. braten
Aus der Pfanne nehmen, warm stellen.
2 geschälte Spargelstangen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden,
¼ rote Zwiebel und
2 Shiitake-Pilze in Scheiben schneiden.
1 TL Öl erhitzen,
Gemüse mit ½ TL Chiliflocken und 1/2ELschwarzem Pfeffer zugeben
5 – 10 Min. garen
Fleisch und ½ Tasse Wasser zufügen und unter Rühren erhitzen

DAZU Sarah Connors Salat:
Je 35 g Eisbergsalat und Feldsalat mit 70 gewürfeltem Gemüse
(z.B. Radischen, Paprika, Gurke), vermischen
Dazu 2 TL von folgender Vinaigrette:
60 ml Rotweinessig, 2 TL Wasser, 1 Limettensaft,
je 1 TL Thymian, Dill und Petersilie (alles gehackt) und Pfeffer verrühren.
Rest im Kühlschrank aufbewahren.
Snack: 10 Mandeln

Abends:
Wolfsbarsch Puttanesca
In einer Pfanne 1 gehackte Knoblauchzehe in ½ TL Olivenöl anbraten.
1 Tasse gewürfelte Tomaten mit Saft und ¼ Tasse trockenen Weißwein zugeben.
Salzen und pfeffern.
10 Min. köcheln lassen.
1 EL schwarze Oliven und ½ TL Kapern einrühren.
170g Wolfsbarschfilet daraufsetzen, Pfanne abdecken
10 Min. weiterköcheln lassen.
Dazu Brokkoli-Pfanne:
2 Tassen Brokkoliröschen in 1 TL Öl 2 Min. braten.
1 gehackte Knoblauchzehe und 1 TL geriebene Ingwerwurzel zugeben,
1 Min. mit braten.
¼ Tasse Wasser, 2 TL salz arme Sojasauce und
1/8 TL Sesamöl zufügen.
zugedeckt 2-3 Min. garen.
Entnommen dem Heft TV 14 (Fernsehzeitschrift)
Diese Zeitschrift kann ich nur empfehlen. Sie bringt neben dem Fernsehprogramm noch sehr viele wissenswerte und interessante Themen, nicht nur die Sarah Connor Diät.

Tags: abnehmen, David Kirch, Diät, Heidi Klum, Sarah Conner, Sarah-Connor, Weekend, Wochende

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