Basierend auf dem Buch von Diät-Guru David Kirsch haben Ernährungsforscher ein anscheinend wirksames Diät-Programm fürs Wochenende entwickelt, mit dem man bis zu 5 kg in 3 Tagen abnehmen kann.
Sarah Connor hat wie schon zuvor Heidi Klum bei David Kirsch ein sehr effektives Schlank-Programm durchgeführt.
Das Wichtigste, worauf man achten muss ist:
Kohlenhydrate NEIN, Eiweiß JA
Das Programm besteht aus fünf Bausteinen:
Morgen-Drink – Mittag- und Abendessen sowie dazwischen zwei Snacks.
Sarah Connor verrät außerdem noch, welchen Salat sie zum Mittagessen dazu gegessen hat.
Rezept 1. Tag – Rezept 3. Tag
Morgens:
1 Protein Shake
300 ml.Wasser, 5 Eiswürfel und Eiweißpulver mit Vanillegeschmack
(z.B. Apotheke) mixen.
Snack: 10 Mandeln
Mittags
Pochierte Hähnchenbrust
Je 2 Tassen stilles Mineralwasser sowie fett- und salzarme Hühnerbrühe aufkochen.
2 EL bunten Pfeffer und 230 g Hähnchenbrust (ohne Haut) zufügen,
das Fleisch muss mit Flüssigkeit bedeckt sein.
Temperatur reduzieren, ca.12 Min. köcheln lassen.
DAZU Sarah Connors Salat:
Je 35 g Eisbergsalat und Feldsalat mit 70 g gewürfeltemGemüse
(z.B. Radieschen, Paprika, Gurke), vermischen
Dazu 2 TL von folgender Vinaigrette:
60 ml Rotweinessig, 2 TL Wasser, 1 Limettensaft,
je 1 TL Thymian, Dill und Petersilie (alles gehackt) und Pfeffer verrühren.
Rest im Kühlschrank aufbewahren.
Snack: Eiersalat
3 hart gekochte Eiweiß, ¼ Tasse Stangensellerie
1 EL Petersilie und 1 Streifen knusprig gebratenen Putenspeck hacken.
Mit 1 TL Dijonsenf vermischen.
Abends
Lachs mit Meerrettichkruste
Ofen auf 190 Grad vorheizen
170 g Wildlachsfilet (ohne Haut) salzen und pfeffern.
1 EL Meerrettich und 1 EL Zitronensaft verrühren.
Eine feuerfeste Auflaufform mit 1 TL Öl bepinseln,
Lachs hineingeben
Meerrettichmix darauf verteilen.
20 Min. backen
dann 2 Min. unter dem Grill backen, bis die Kruste goldgelb ist.
DAZU gedünsteten Spinat (130 g) reichen.
Entnommen dem Heft TV 14 (Fernsehzeitschrift)
Diese Zeitschrift kann ich nur empfehlen. Sie bringt neben dem Fernsehprogramm noch sehr viele wissenswerte und interessante Themen.
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