Die Insulin Trennkost nach Dr. Detlef Pape ist so kurz vor der Fastenzeit wieder in aller Munde. Bei der Insulin Trennkost geht es nicht um eine Diät sondern um eine Ernährungsumstellung. Bei der Insulin Trennkost darf man im Prinzip alles essen, allerdings ohne Zwischenmahlzeiten. Man isst nur 3 x am Tag.
Frühstück: Kohlenhydrate
Mittagessen: Mischkost
Abendessen: Eiweiß
Diese Aufteilung ist wichtig, um die Ausschüttung des Insulins zu bremsen, weil dies die Fettverbrennung blockiert. Die Fettverbrennung wird nämlich immer dann blockiert, wenn größere Mengen an Kohlehydraten ausgeschüttet werden. Deshalb darf man auch nur abends Eiweiß essen. Ein großer Vorteil der Insulin Trennkost ist, dass man sich bei diesen 3 Mahlzeiten immer satt essen darf. In einem Interview sagt Pape z.B., dass er Leute kennt, die Morgens und Mittags jeweils 4 Nutellabrötchen gegessen haben und dennoch 35 Kilogramm abgenommen haben. Diese Personen seien immer satt und glücklich gewesen.
Bei der Insulin Trennkost isst man also nur alle 5 Stunden. Dann hat das Insulin Zeit, sich zu beruhigen.
Neben der Insulin Trennkost gelten folgende Diäten als akzeptabel:
Brigitte Diät, Weight Watchers, LOGI Methode
Als sinnlose Diäten werden bezeichnet:
Kohlsuppendiät (rascher Jojo-Effekt)
Fettkiller-Tee
Dr. Pape hat auch ein Buch mit dem Titel geschrieben: “Schlank im Schlaf”. Hier geht’s zur Insulin Trennkost
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